มีการออกกำลังกายง่ายๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณยืดตัวและทำให้เข่าของคุณแข็งแรงขึ้น คุณยังสามารถออกกำลังกายด้วยโฟมโรลเลอร์ได้ สิ่งเหล่านี้จะออกกำลังกล้ามเนื้อตึงบริเวณหัวเข่าและปรับปรุงสภาพข้อเข่าของคุณ คุณยังสามารถลองนวดโฟมโรลเลอร์ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า จะช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและบรรเทาอาการเจ็บปวด
การรักษาด้วยความร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีอาการบวม หากคุณสามารถรับน้ำหนักบนเข่าได้โดยไม่บวม คุณสามารถใช้ความร้อนเพื่อลดอาการบวมที่เข่าได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับไปสู่กิจวัตรประจำวันตามปกติได้ เมื่ออาการบวมลดลงแล้ว คุณสามารถประคบน้ำแข็งได้ คุณสามารถประคบน้ำแข็งได้ 4 ครั้งต่อวันหากคุณรู้สึกเจ็บปวด การยกเข่าขึ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมได้
สำหรับอาการปวดเข่าที่รุนแรงมากขึ้น คุณควรไปพบแพทย์ การตรวจร่างกายจะช่วยให้แพทย์ทราบระดับความเสียหายของข้อต่อและกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าได้ การถ่ายภาพจะช่วยตรวจจับความผิดปกติด้วย บ่อยครั้ง ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาตามใบสั่งแพทย์จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะบรรเทาปัญหาของคุณได้เสมอไป คุณอาจต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาอาการปวดเข่าในระยะยาว บทความนี้จะช่วยคุณได้
การสะกดจิตอาจเป็นคำตอบสำหรับปัญหาอาการปวดเข่าของคุณ การสะกดจิตจะช่วยให้คุณควบคุมความเจ็บปวดได้โดยการให้ความสำคัญกับการรักษา การสะกดจิตจะช่วยให้คุณกลับมาควบคุมความเจ็บปวดได้ การกำจัดสิ่งกระตุ้นทางกายภาพที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดออกไป จะทำให้คุณทำอะไรได้มากขึ้นโดยรู้สึกไม่สบายน้อยลง หากคุณมีอาการปวดเข่า โปรแกรมสะกดจิตสามารถช่วยได้
นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณได้ มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดเข่าตามธรรมชาติ ก่อนที่จะตัดสินใจทางการแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาทางเลือกของคุณ หากคุณไม่มีสิทธิ์ได้รับการผ่าตัด ลองพิจารณากายภาพบำบัด วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและลดอาการปวดเข่า นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณออกกำลังกายเฉพาะจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดได้
สำหรับอาการปวดเข่าเรื้อรัง ความร้อนสามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ การใช้ลูกประคบร้อนหรือเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการบวมและลดการอักเสบ การรักษานี้จะบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แต่เขาไม่สามารถรักษาอาการบาดเจ็บที่เข่าได้ ควรใช้เฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรงเท่านั้น และคุณไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพด้วยการประคบร้อนหรือเย็น สิ่งนี้จะไม่ทำงานในระยะยาว
ความร้อนเป็นวิธีที่ดีในการลดอาการปวดเข่า แม้ว่าการประคบอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้ แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวด แต่อาจเพิ่มโอกาสที่เข่าจะเสียหายเพิ่มเติม การรักษาประเภทนี้อาจไม่สามารถรักษาเข่าของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณอาจจำเป็นต้องใช้ร่วมกับการบำบัดแบบเสริมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดเข่า
หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงควรติดต่อแพทย์ทันที สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันทีหากคุณคิดว่าอาการปวดของคุณเกิดจากการติดเชื้อหรือการอักเสบ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการอักเสบอาจทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมและอาจต้องได้รับการผ่าตัด หากคุณไม่สามารถลงน้ำหนักบนเข่าได้ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดเข่า เมื่อคุณทราบสาเหตุของอาการปวดเข่าแล้ว คุณสามารถเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมตามอาการของคุณได้
วิธีรักษาอาการปวดเข่าที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งคือความร้อน นี่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือมีอาการปวดรุนแรง การใช้ความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของเนื้อเยื่อได้ นอกจากนี้ยังช่วยได้หากไม่มีอาการบวม ยา Sinoflex อาจช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัว แม้ว่านี่อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถาวรที่สุด แต่อาจบรรเทาอาการได้ชั่วคราว การบรรเทาอาการปวดเข่าขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณเลือก
สุโสมณี พานทอง คือ 34 และเป็นผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมครอบครัว เธอจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ในปี 2554 เธอเป็นเจ้าของและดำเนินงานด้านการปฏิบัติของเธอเองและช่วยเหลือชาวบ้านในชุมชนบ้านเกิดของเธอ เธอแต่งงานโดยไม่มีลูก แต่สนุกกับการใช้เวลาให้กับเมืองของเธอในฐานะเจ้าหน้าที่ท้องถิ่นที่ได้รับการเลือกตั้ง