ดังนั้นจึงพบการศึกษาใหม่ที่ช่วยยืนยันว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถยืดอายุแม้ในปีที่เกษียณอายุ
“ นี่เป็นหนึ่งในการค้นพบที่ฟังดูเหมือนสามัญสำนึก” ผู้เขียนนำการศึกษาเอมิลี่นิคเล็ตต์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านงานสังคมสงเคราะห์ที่โรงเรียนสังคมสงเคราะห์มหาวิทยาลัยมิชิแกนในแอนอาร์เบอร์กล่าว
“ แต่ในขณะที่เห็นได้ชัดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกลับไปสู่พื้นฐานในแง่ของความเข้าใจว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถทำนายการตายของผู้สูงอายุได้อย่างมาก” เธอกล่าว “การส่งเสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้รวมถึงการออกกำลังกายง่ายๆเช่นการเดินสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างมากในแง่ของผลลัพธ์ด้านสุขภาพ”
นิคเล็ตต์และเพื่อนร่วมงานของเธอตีพิมพ์ผลการวิจัยของพวกเขาในวารสาร May of the American Geriatrics Society ฉบับเดือนพฤษภาคม
ผู้เขียนกล่าวว่าผู้สูงอายุในสหรัฐอเมริกาอายุมากกว่า 65 ปีเป็นประชากรที่เติบโตเร็วที่สุดของประเทศ
ในการศึกษาครั้งนี้ทีมของ Nicklett ให้ความสำคัญกับผู้หญิงมากกว่า 700 คนที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 79 ปีซึ่งอาศัยอยู่อย่างอิสระในชุมชนของพวกเขาและลงทะเบียนในการศึกษาความพิการทางร่างกายที่เกี่ยวข้องสองรายการ
ผู้หญิงถูกถามว่าพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเช่นการออกกำลังกายอย่างมีโครงสร้าง (เช่นการเดินหรือการฝึกความแข็งแกร่ง) งานบ้านหรืองานกลางแจ้งหรืองานอดิเรกเช่นโบว์ลิ่งหรือเต้นรำ
โภชนาการของผู้หญิงนั้นวัดจากตัวอย่างเลือดที่วัดระดับแคโรทีนอยด์ของผู้เข้าร่วมแต่ละคน สารประกอบจากพืชเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่แม่นยำของการบริโภคผักและผลไม้ของแต่ละคน
ผู้เข้าร่วมทั้งหมดถูกติดตามเป็นเวลาห้าปีในช่วงเวลานั้นเกือบร้อยละ 12 ของผู้หญิงเสียชีวิต
นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่กระตือรือร้นที่สุดมีโอกาสรอดชีวิตที่ดีที่สุดและผู้หญิงที่บริโภคผักและผลไม้มากที่สุด
ทีมวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีงานทำมากที่สุดมีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่า 71 เปอร์เซ็นต์ในช่วงระยะเวลาห้าปีเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่อยู่ประจำในการศึกษามากที่สุด
“ และเราไม่ได้พูดถึงกิจกรรมที่น่าทึ่งเมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกาย” Nicklett เน้น “ เราไม่ได้พูดถึงผู้เล่นรักบี้เรากำลังพูดถึงสิ่งที่ง่ายเหมือนการเดินเล่นรอบ ๆ บล็อกซึ่งเป็นวิธีที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ในการศึกษาของเราเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด”
ผู้หญิงที่มีระดับแคโรทีนอยด์สูงสุดนั้นมีโอกาสตายน้อยกว่า 46 เปอร์เซ็นต์ในช่วงระยะเวลาการติดตามห้าปีเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคผักและผลไม้น้อยที่สุด
และเนื่องจากการศึกษายังได้รับการออกแบบมาเพื่อสำรวจผลกระทบของการออกกำลังกายและโภชนาการด้วยกันทีมวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมากที่สุด และ ผู้บริโภคผักและผลไม้มากที่สุด มีชีวิตหลังจากการติดตามห้าปีของการศึกษาเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ทำคะแนนน้อยที่สุดในทั้งสองเรื่อง
“ ในแง่ของสุขภาพของประชาชนการค้นพบนี้ทำให้เกิดคำถามว่า ‘เราจะส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ช่วยเพิ่มอายุขัยได้อย่างไร’ “Nicklett กล่าว “ และนั่นอาจหมายถึงการดูว่ามีสถานที่ปลอดภัยเพียงพอหรือไม่สำหรับผู้หญิงเหล่านี้ที่จะเดินหรือว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงผลไม้สดได้หรือไม่มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกลับไปสู่พื้นฐาน”
Lona Sandon นักโภชนาการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการคลินิกที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสทางตะวันตกเฉียงใต้ในดัลลัสเห็นด้วยว่าการค้นพบนี้เป็น “ไม่น่าประหลาดใจโดยเฉพาะ” พวกเขาเป็นเครื่องเตือนใจที่สำคัญว่า “การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร
“ เรารู้แล้วในหมวดอายุอื่น ๆ ว่าการทานอาหารที่ดีและการมีสุขภาพดีนั้นดีสำหรับเรา” เธอกล่าว “ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ควรนำมาใช้กับเราเมื่อเราอายุมากขึ้น”
“ สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายและผักและผลไม้ที่ช่วยให้ผู้หญิงมีชีวิตยืนยาวขึ้นนั้นไม่ชัดเจนอย่างแน่นอน” แซนดอนเตือน “ บางทีถ้าคุณออกกำลังกายให้ฟิตมากกว่านี้คุณก็ยังทำงานได้ดีกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะล้มและหักขาหรือสะโพกเช่นหรือออกกำลังกายและอาหารที่ดีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นหรืออาจเป็นการขัดเกลาทางสังคม เสร็จแล้วในกลุ่มหรืออาจจะเป็นทั้งหมดข้างต้น “
สุโสมณี พานทอง คือ 34 และเป็นผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมครอบครัว เธอจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ในปี 2554 เธอเป็นเจ้าของและดำเนินงานด้านการปฏิบัติของเธอเองและช่วยเหลือชาวบ้านในชุมชนบ้านเกิดของเธอ เธอแต่งงานโดยไม่มีลูก แต่สนุกกับการใช้เวลาให้กับเมืองของเธอในฐานะเจ้าหน้าที่ท้องถิ่นที่ได้รับการเลือกตั้ง